9月10日是“世界預(yù)防自殺日”。世界衛(wèi)生組織4日發(fā)布報告稱，全球每年有80萬人死于自殺，大約每40秒就有一人輕生。另據(jù)統(tǒng)計，全球4%—10%的成年人有抑郁癥征兆，歐美等發(fā)達地區(qū)的比例更高，因抑郁而自殺的患者每年高達數(shù)十萬。高發(fā)的自殺率，不僅成為全球公共衛(wèi)生的重大問題，也讓抑郁癥等精神疾病的話題再次升溫。
每到秋季,陰霾的天氣、蕭條的景色,如果再加上細雨綿綿的秋雨,抑郁癥就會高發(fā)。專家指出,外在環(huán)境對人的情緒產(chǎn)生很大的影響,如果總是處于陰天,常常缺少陽光的照射,那么人很容易陷入抑郁的情緒之中。
生活里，抑郁是一種很常見的情感成分，是人之常情。人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦的境遇或生老病死等情況，自然會產(chǎn)生情緒變化，尤其是抑郁情緒。 抑郁癥也是以情緒抑郁為主要表現(xiàn)的一種精神疾病，是一種病理性的抑郁障礙。一般判定病理性抑郁要包括癥狀標準、嚴重程度標準和病程標準。
抑郁癥纏上五類人 留意危險信號
女性：家庭不睦者、為情所困者、孕產(chǎn)婦。女性與男性相比更內(nèi)向，心理承受能力也較弱，在遇到家庭和婚戀方面的矛盾時，時間長了，很容易憋出心病。孕產(chǎn)婦由于激素劇烈變化，加上初為人母，角色變化、照顧孩子、兼顧事業(yè)和家庭等原因，其中有50%~70%的人會出現(xiàn)反應(yīng)性抑郁。
“子女不在身邊”“經(jīng)常見不到孩子”“很少接到孩子的電話”。而誘發(fā)這些老人患病的原因有：老伴去世是第一誘因，很多老人在老伴去世3個月內(nèi)，即出現(xiàn)明顯的抑郁癥癥狀；其次是退休，很多老人因生活失去目標，出現(xiàn)心理問題。
心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性病，與抑郁癥的共病率很高。患者長期被疼痛、軀體障礙、康復(fù)困難以及工作生活壓力影響，出現(xiàn)情緒低落、失眠、消極厭世，誘發(fā)或加重抑郁癥。
目前，醫(yī)護也成了抑郁癥高發(fā)人群。我就接診過患抑郁癥的醫(yī)護人員，他們由于面臨巨大的工作任務(wù)，體力消耗也較大，加上不和諧的醫(yī)患關(guān)系，進一步加劇了壓力，導(dǎo)致發(fā)生抑郁癥。
白領(lǐng)們承受著巨大的心理壓力，為了趕進度、完成指標，加班加點，身體和心理都承受著重壓，久而久之，或是身體垮了，或是精神壓抑、情緒抑郁了。
深海魚
香蕉
葡萄柚
菠菜
全麥面包
櫻桃
大蒜
南瓜