有人曾經(jīng)調(diào)侃，工作就像豬飼料，催肥效果一流，君不見(jiàn)工作不到5年的還不到30歲的小伙子，啤酒肚大的彎不下腰。
日前，人力資源服務(wù)機(jī)構(gòu)中智外企服務(wù)分公司發(fā)布了一組白領(lǐng)健康數(shù)據(jù)。在隨機(jī)調(diào)查的數(shù)千名白領(lǐng)中，超過(guò)六成的白領(lǐng)認(rèn)為自己“過(guò)勞肥”。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有62.27%的白領(lǐng)認(rèn)為自己存在“過(guò)勞肥”現(xiàn)象，認(rèn)為自己胖了10斤以上的白領(lǐng)占27.36% 。
“過(guò)勞肥”你中槍了嗎？工作忙、天天加班、壓力大，不但沒(méi)有變瘦，腰圍反而越來(lái)越粗？“過(guò)勞肥”多是內(nèi)臟脂肪過(guò)多而導(dǎo)致的向心性肥胖，是健康大危機(jī)！越忙越胖的你，一定要重視了！
近七成被訪白領(lǐng)稱職場(chǎng)早衰 半數(shù)“老了”3歲以上
大熱天小心肥，還要小心過(guò)勞肥！
活捉一個(gè)令你體重上升的兇手——過(guò)勞肥！
12種易胖職業(yè)為律師、IT、金融財(cái)會(huì)、社工、教師、醫(yī)生、司機(jī)、藝術(shù)工作者（藝術(shù)家、建筑師、設(shè)計(jì)師）、警務(wù)人員（警察、消防員）、行政助理、公關(guān)人員、資訊科技人員。
央視一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工作年限3年左右是“過(guò)勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r(shí)增加5公斤。因此，肥胖和超重也帶來(lái)了一系列的健康問(wèn)題。研究顯示，肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率可增加10倍；男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā)，女性肥胖者患上子宮內(nèi)膜癌的幾率比正常婦女高2至3倍
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1、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多
工作經(jīng)常加班加點(diǎn)，晚上還要熬夜通宵，習(xí)慣了睡得少或者干脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會(huì)造成血液中的饑餓激素增加，往往容易讓人沖動(dòng)下過(guò)量進(jìn)食，從而導(dǎo)致肥胖。缺少睡眠不止會(huì)拉低你的工作效率，還會(huì)拖慢人體的新陳代謝過(guò)程，造成身體耗能處于低下?tīng)顟B(tài)，極其容易發(fā)胖。
2、壓力激素也會(huì)讓你肥起來(lái)
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄭宏庭說(shuō)，職場(chǎng)人員工作壓力大，易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲，使體重增加�？粗请钜惶焯熳兇竽阋矡o(wú)可奈何。雖然說(shuō)壓力會(huì)讓你更好地應(yīng)付上班的挑戰(zhàn)，但長(zhǎng)期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會(huì)疲乏，身體內(nèi)的鹽分流失血糖降低，會(huì)更容易感覺(jué)姐，食欲大開(kāi)后攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出日常所需，想不肥也難！
3、現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣加劇肥胖
多數(shù)的現(xiàn)代人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足甚至不運(yùn)動(dòng)，每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)象根本避免不了。特別是三餐不定時(shí)的人，一旦開(kāi)始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進(jìn)太多的熱量，或者會(huì)猛吃高糖高熱量的零食來(lái)舒緩壓力，危害你的健康。
近日，《中國(guó)青年報(bào)》的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在2848名參與者中，84.8%的受訪者表示參加工作后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。同時(shí)，62.0%的人直言身邊有不少人“過(guò)勞肥”，19.8%的人認(rèn)為這種情況非常多。媒體從業(yè)者、IT工作者、銷售人員等是主要人群。在中國(guó)首部《企業(yè)健康管理及公司人員心理健康狀況大調(diào)查白皮書(shū)》中，百萬(wàn)企業(yè)員工的體檢數(shù)據(jù)顯示，職場(chǎng)肥胖超過(guò)脂肪肝、血糖異常，排在疾病榜的首位。中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查組委會(huì)首席統(tǒng)計(jì)專家于世北教授表示，肥胖已經(jīng)成為職場(chǎng)人士健康的第一殺手。
“過(guò)勞肥”涉及的人群廣泛，對(duì)健康的影響時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)加重醫(yī)療和社會(huì)負(fù)擔(dān)，從某種程度上說(shuō)，它的危害并不亞于猝死。
三餐定時(shí)、八分飽，多吃新鮮的食物
跳過(guò)一餐不吃，餓過(guò)頭是要付出代價(jià)的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會(huì)讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，并向高熱量、油炸和甜食投降。身體里的新陳代謝也會(huì)成為你的致胖幫兇，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，身體誤以為你處于饑荒狀態(tài)，新陳代謝自行“休眠”后，熱量的消耗會(huì)越來(lái)越少，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)發(fā)胖。工作就算再忙也要想辦法吃飯，放燕麥片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時(shí)之需。但切忌一邊吃還一邊工作，既然能夠?qū)Ｗ⒛愕墓ぷ�，你也要專注你的飲食�?
睡覺(jué)前泡澡
睡覺(jué)前泡澡可以讓自己全身都暖和起來(lái)從而放松身體。特備是久坐、工作時(shí)間長(zhǎng)、經(jīng)常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬、酸痛。沖澡時(shí)用水柱沖淋肩頸可以促進(jìn)血液循環(huán)，泡澡20分鐘，用上香氣宜人的干橘子皮或精油，抒減壓力，促進(jìn)睡眠。
保持充足睡眠
工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。如果因?yàn)榫駢毫λ恢梢試L試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。 還要記得不要把工作的問(wèn)題、煩心的事情帶到床上去。改變你寧可晚睡也不早起的壞習(xí)慣，困了就調(diào)好鬧鐘倒頭就睡，神清氣爽地起來(lái)后，工作會(huì)更順利，身體也更加健康。
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